كوكب بنات السعوديه
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

ماهي حمية اللوكارب منخفضة الكربوهيدرات

اذهب الى الأسفل

ماهي حمية اللوكارب منخفضة الكربوهيدرات Empty ماهي حمية اللوكارب منخفضة الكربوهيدرات

مُساهمة من طرف salma fared السبت أغسطس 28, 2021 3:35 pm

يتسأل الكثير من الأشخاص حول العالم عن نظام اللوكارب وذلك لأنه اشتهر في الآونة الأخيرة وقدرته على إنقاص الوزن ويتشابه مع النظام الكيتوني ولكن هناك بعض الفروق البسيطة حيث عرفا هذان النظامان بشكل كبير جدا، حيث يعتبر نظام اللوكارب هو نظام غذائي مخفض للكربوهيدرات وذلك لأن النظام يعمل على تحديد نسبة الكربوهيدرات في الجسم والتي توجد في الأطعمة الغذائية او السكريات.
يتعمد النظام بشكل كبير على استبدال نسبة الدهون والبروتينات والاطعمة المختلفة وبتم استبدالها بشكل تام مع نسبة من الكربوهيدرات لحماية الجسم من الوزن الزائد والتخلص من الدهون الموجودة في الجسم.
كيفية عمل نظام أو حمية اللوكارب منخفضة الكربوهيدرات
يعد النظام الغذائي اللوكارب من الأنظمة التي تعتمد على نسبة مخفضة من الكربوهيدرات وذلك لأنه يعتمد بشكل كبير على تناول اقل نسبة ممكنة من الكربوهيدرات ونسب عالية جدا من الدهون ومع تناول الجسم كمية من البروتين كافية لحصول الجسم على الفائدة الصحية، وتعد هذه الحمية الغذائية من أشهر الأنظمة الغذائية في العالم وتسمي هذه الحمية أو النظام الغذائي مرتفع في نسبة الدهون ومخفض في نسبة الكربوهيدرات باسم النظام الكيتوني أو نظام الكيتو دايت او نظام اللوكارب الجديد.
أثبتت الدراسات أن الدهون الطبيعية في الجسم لا تؤثر على الجسم ويستطيع الفرد أن يقوم بإتباع النظام الغذائي الذي تنخفض فيه نسبة الكربوهيدرات وذلك من خلال تقليل نسبة السكريات والنشويات ويتم استبدال ذلك بكمية كافية جدا من البروتين بالإضافة إلى الدهون التي يجب أن يحصل عليها الجسم وذلك حتى يحصل الفرد أو الجسم على الرضا في فترة اتباع نظام اللوكارب.
في حالة تقليل نسبة السكريات التي يتناولها الفرد يتنظم السكر في الدم وبهذه الطريقة يعالج نظام اللوكارب الجسم من خطورة مرض السكري وارتفاع نسبة السكر في الدم، وذلك من خلال انخفاض معدل السكر مما يعمل على انخفاض نسبة الأنسولين المخزون في الجسم وبهذه الطريقة يستطيع النظام الغذائي اللوكارب على التخلص من الدهون وارتفاع معدل حرق الدهون بالإضافة إلى ذلك يشعر الجسم بالشبع والراحة.

salma fared

المساهمات : 120
تاريخ التسجيل : 08/11/2020

معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

الرجوع الى أعلى الصفحة


 
صلاحيات هذا المنتدى:
تستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى